アーモンドのダイエットはすごい!美容に効果も
アーモンドダイエットってご存知ですか?
海外セレブの間で広がったこのダイエット、
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
えっ、アーモンドでダイエット?
アーモンドってカロリー高いんじゃないの?
それでどうやってダイエットになるの?
そう思った方も多いと思います。
実はアーモンド、素晴らしいダイエット効果、
驚きの美容効果があるんですよ。
一日、20粒程度のアーモンドを食べるだけの
アーモンドダイエット。
今すぐ始められる手軽さと続けやすいのが
魅力のアーモンドダイエット。
今回は、美容と健康の味方アーモンド。
アーモンドの栄養成分をくわしくご紹介し
アーモンドのダイエットの方法と効果を紹介いたします。
目 次
【アーモンドの栄養成分と驚くパワー】
アーモンドに含まれている栄養素
アーモンドは10g(10粒)で60カロリー。
鉄分、カリウム、マグネシウム、亜鉛、リン等
ミネラルも多く含まれています。
それぞれの栄養素やビタミンは、具体的にどんな効果があるのでしょう?
SPONSORED LINK
アーモンドの持つ強い抗酸化力はアンチエイジングに!
ます、アーモンドにがビタミンEがとても
たくさん含まれています、これは
アンチエイジング効果があります。
ビタミンEの成人女性一日摂取目安量を
アーモンド20粒でまかなえてしまうのです。
アーモンド20粒で約120kal
カロリーもそんなに高くないですよね。
アーモンドと言えば、
カロリーが高くて吹き出物が出来やすくなる?
そんなマイナスイメージで敬遠された方も多いはず。
実際、アーモンドは栄養豊富、高い栄養価、
プラスの要素がすこぶる多いスーパーフードなんです。
このビタミンEは、美肌効果も非常に優秀で
アーモンドは、美容と美肌効果も高いと言えるでしょう!
アーモンドのビタミンEは健康効果そして、生活習慣の予防にも!
アーモンドにはビタミンEが豊富です。
一日の必要摂取量を20粒で取れるほど、
多く含んでいます。
ビタミンEは抗酸化力がとても高く
若返りのビタミンと言われていますよね。
ナッツ類は全般的にビタミンEが豊富ですが、
アーモンドはナッツ類の中でダントツです。
アーモンドに多く含まれている鉄は
女性に多い貧血に必要なミネラル成分。
ビタミンB2は脂肪燃焼ビタミンと呼ばれ、
ダイエットにも効果的と言われています。
またアーモンドには食物繊維が多いので、
便秘解消にも役立つんですね。
オレイン酸やリノール酸は
血液サラサラにしてくれます。
これらはの成分は、
すべて生活習慣病の予防にも結びつきます。
アーモンド!スゴイですね!
アーモンドの健康効果は!
理論が多くなってしますので効果だけ箇条書きにしますね
②動脈硬化の予防
③血糖値の上昇を防ぐ
アーモンドダイエットの方法は、とても簡単!
アーモンドダイエットの方法
一日20粒、アーモンドを食前に食べるだけ♪
ハイ!以上 (^^)
一日20粒を食事ごとに分けて食べるだけ!!なんて
めちゃくちゃ簡単ですよね。
ポイントとしては
アーモンドダイエットのポイント
1食分のアーモンド(一日3食なら7-6粒)を
水を飲みながら食べることです。
また、アーモンドの薄皮には
抗酸化成分のフラボノイドが多いので
そのまま食べましょう。
食前のアーモンドのダイエット効果は?
食前のアーモンド20粒のダイエット効果を整理してみました。
アーモンドのダイエット効果
②食欲を抑える
③脂肪の代謝をうながす
④リバウンドを防ぐ
食前に食べることで血糖値の上昇を抑え
脂肪吸収も抑えてくれます。
アーモンドに含まれている食物繊維が
消化器を活発にしてくれます。
ハーバード大学の研究によると
10代から50代の男女50人に
半年間アーモンドと食べてもらった結果、
なんとその50人全員が5キロやせたとのこと。
その後、リバウンドもみられなかったという
驚くべきデータがあるそうです。
アーモンドダイエット、
これは、試してみる価値がありそうですね♪
SPONSORED LINK
関連記事
-
-
両親へ贈るお歳暮 送り状は必要?文例はこう!
そろそろ、お歳暮の時期。 最近は、 結婚後から 両親にお歳暮を送る人が多いようです。
-
-
手足の冷え 対策はコレ。冬のポカポカ快眠術2015
11月に入り日々の寒さが増すこの季節、手足が冷えて 眠りにくい人も多いのでは、ないでしょうか こ
-
-
年賀はがき 2016 発売日と販売場所はココ!
今年も残すところあと。。。。 つい先日まで、いや~暑い暑いなどと言って 参っていたはずなので
-
-
そら豆のゆで方 塩加減と茹で時間のコツ。お酒は何のために?
そら豆が美味しい季節。 5月から6月にかけて旬を迎えるそら豆。 そら豆が出回り始めると夏の訪れを
-
-
結婚祝いのお返し マナーとのしの書き方
婚礼シーズンたけなわ これから結婚式を執り行う方も お祝いをする方も お祝いの仕方の常識やしき
-
-
ラジオ体操 ダイエットに大きな効果
DVD本「大人のラジオ体操」が話題なりましたが 夏が近づくと「ラジオ体操」を思い出します。 夏休
-
-
北海道のお土産は千歳空港で購入が便利! 道産子が教える購入のコツ !
「でっかいどう北海道」なんていうキャッチフレーズが 昔ありました。北海道 それほど、見るところも
-
-
靴磨きの方法 週一回でピカピカにするコツ
身だしなみは足元からとは、わかっていても、靴の手入れはおっくうです。 できるだけ簡単に、長持ち
-
-
花火大会 浴衣でデートの持ち物はこの8つ
花火大会 浴衣でデートは持ち物が大事、 浴衣でお出掛けの持ち物ポイントを紹介♪ 花火大会、大
-
-
赤ちゃんの飛行機 耳抜きのタイミングと泣かない過ごし方
あかちゃんと実家へのはじめての帰省 この子は、大丈夫だろうか? 何かと心配な赤ちゃん
- PREV
- 犬やについたダニの取り方・予防法はコレ!
- NEXT
- 北見ハッカの使い方!私のおすすめ10選を