アーモンドのダイエットはすごい！美容に効果も

アーモンドダイエットってご存知ですか？
海外セレブの間で広がったこのダイエット、
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

えっ、アーモンドでダイエット？
アーモンドってカロリー高いんじゃないの？
それでどうやってダイエットになるの？

そう思った方も多いと思います。

実はアーモンド、素晴らしいダイエット効果、
驚きの美容効果があるんですよ。

一日、20粒程度のアーモンドを食べるだけの
アーモンドダイエット。
今すぐ始められる手軽さと続けやすいのが
魅力のアーモンドダイエット。

今回は、美容と健康の味方アーモンド。
アーモンドの栄養成分をくわしくご紹介し
アーモンドのダイエットの方法と効果を紹介いたします。

【アーモンドの栄養成分と驚くパワー】

アーモンドは栄養満点、ビタミン豊富♪

アーモンドに含まれている栄養素

アーモンドは10g(10粒)で60カロリー。

それぞれの栄養素やビタミンは、具体的にどんな効果があるのでしょう？

アーモンドの持つ強い抗酸化力はアンチエイジングに！

ます、アーモンドにがビタミンEがとても
たくさん含まれています、これは
アンチエイジング効果があります。

ビタミンEの成人女性一日摂取目安量を
アーモンド20粒でまかなえてしまうのです。

アーモンド20粒で約120kal
カロリーもそんなに高くないですよね。

アーモンドと言えば、
カロリーが高くて吹き出物が出来やすくなる?

そんなマイナスイメージで敬遠された方も多いはず。

実際、アーモンドは栄養豊富、高い栄養価、
プラスの要素がすこぶる多いスーパーフードなんです。

このビタミンEは、美肌効果も非常に優秀で
アーモンドは、美容と美肌効果も高いと言えるでしょう！

アーモンドのビタミンEは健康効果そして、生活習慣の予防にも！

アーモンドにはビタミンEが豊富です。
一日の必要摂取量を20粒で取れるほど、
多く含んでいます。

ビタミンEは抗酸化力がとても高く
若返りのビタミンと言われていますよね。

ナッツ類は全般的にビタミンEが豊富ですが、
アーモンドはナッツ類の中でダントツです。

アーモンドに多く含まれている鉄は
女性に多い貧血に必要なミネラル成分。

ビタミンB2は脂肪燃焼ビタミンと呼ばれ、
ダイエットにも効果的と言われています。

またアーモンドには食物繊維が多いので、
便秘解消にも役立つんですね。

オレイン酸やリノール酸は
血液サラサラにしてくれます。

これらはの成分は、
すべて生活習慣病の予防にも結びつきます。

アーモンド！スゴイですね！

アーモンドの健康効果は！

理論が多くなってしますので効果だけ箇条書きにしますね

アーモンドダイエットの方法は、とても簡単！

アーモンドダイエットの方法

一日20粒、アーモンドを食前に食べるだけ♪

ハイ！以上　(^^)

一日20粒を食事ごとに分けて食べるだけ！！なんて
めちゃくちゃ簡単ですよね。

ポイントとしては

アーモンドダイエットのポイント

また、アーモンドの薄皮には
抗酸化成分のフラボノイドが多いので
そのまま食べましょう。

食前のアーモンドのダイエット効果は？

食前のアーモンド２０粒のダイエット効果を整理してみました。

アーモンドのダイエット効果

食前に食べることで血糖値の上昇を抑え
脂肪吸収も抑えてくれます。

アーモンドに含まれている食物繊維が
消化器を活発にしてくれます。

ハーバード大学の研究によると
10代から50代の男女50人に
半年間アーモンドと食べてもらった結果、
なんとその50人全員が5キロやせたとのこと。

その後、リバウンドもみられなかったという
驚くべきデータがあるそうです。

アーモンドダイエット、
これは、試してみる価値がありそうですね♪