アーモンドのダイエットはすごい!美容に効果も

公開日: : 生活の知恵 ,

アーモンドダイエットってご存知ですか?
海外セレブの間で広がったこのダイエット、
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

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えっ、アーモンドでダイエット?
アーモンドってカロリー高いんじゃないの?
それでどうやってダイエットになるの?

そう思った方も多いと思います。

実はアーモンド、素晴らしいダイエット効果、
驚きの美容効果があるんですよ。

一日、20粒程度のアーモンドを食べるだけの
アーモンドダイエット。
今すぐ始められる手軽さと続けやすいのが
魅力のアーモンドダイエット。

今回は、美容と健康の味方アーモンド。
アーモンドの栄養成分をくわしくご紹介し
アーモンドのダイエットの方法と効果を紹介いたします。

【アーモンドの栄養成分と驚くパワー】

アーモンドは栄養満点、ビタミン豊富♪
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アーモンドに含まれている栄養素

アーモンドは10g(10粒)で60カロリー

ビタミンE、オレイン酸、リノール酸
鉄分、カリウム、マグネシウム、亜鉛、リン等
ミネラルも多く含まれています。

それぞれの栄養素やビタミンは、具体的にどんな効果があるのでしょう?

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アーモンドの持つ強い抗酸化力はアンチエイジングに!

ます、アーモンドにがビタミンEがとても
たくさん含まれています、これは
アンチエイジング効果があります。

ビタミンEの成人女性一日摂取目安量を
アーモンド20粒でまかなえてしまうのです。

アーモンド20粒で約120kal
カロリーもそんなに高くないですよね。

アーモンドと言えば、
カロリーが高くて吹き出物が出来やすくなる?

そんなマイナスイメージで敬遠された方も多いはず。

実際、アーモンドは栄養豊富、高い栄養価、
プラスの要素がすこぶる多いスーパーフードなんです。

このビタミンEは、美肌効果も非常に優秀で
アーモンドは、美容と美肌効果も高いと言えるでしょう!

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アーモンドのビタミンEは健康効果そして、生活習慣の予防にも!

アーモンドにはビタミンEが豊富です。
一日の必要摂取量を20粒で取れるほど、
多く含んでいます。

ビタミンEは抗酸化力がとても高く
若返りのビタミンと言われていますよね。

ナッツ類は全般的にビタミンEが豊富ですが、
アーモンドはナッツ類の中でダントツです。

アーモンドに多く含まれている鉄は
女性に多い貧血に必要なミネラル成分。

ビタミンB2は脂肪燃焼ビタミンと呼ばれ、
ダイエットにも効果的と言われています。

またアーモンドには食物繊維が多いので、
便秘解消にも役立つんですね。

オレイン酸やリノール酸は
血液サラサラにしてくれます。

これらはの成分は、
すべて生活習慣病の予防にも結びつきます。

アーモンド!スゴイですね!

アーモンドの健康効果は!

理論が多くなってしますので効果だけ箇条書きにしますね

①高血圧改善
②動脈硬化の予防
③血糖値の上昇を防ぐ

アーモンドダイエットの方法は、とても簡単!

アーモンドダイエットの方法

一日20粒、アーモンドを食前に食べるだけ♪

ハイ!以上 (^^)

一日20粒を食事ごとに分けて食べるだけ!!なんて
めちゃくちゃ簡単ですよね。

ポイントとしては

アーモンドダイエットのポイント

食前10分前くらいに

1食分のアーモンド(一日3食なら7-6粒)を

水を飲みながら食べることです。

また、アーモンドの薄皮には
抗酸化成分のフラボノイドが多いので
そのまま食べましょう。

食前のアーモンドのダイエット効果は?

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食前のアーモンド20粒のダイエット効果を整理してみました。

アーモンドのダイエット効果

①油分の吸収を抑える
②食欲を抑える
③脂肪の代謝をうながす
④リバウンドを防ぐ

食前に食べることで血糖値の上昇を抑え
脂肪吸収も抑えてくれます。

アーモンドに含まれている食物繊維が
消化器を活発にしてくれます。

ハーバード大学の研究によると
10代から50代の男女50人に
半年間アーモンドと食べてもらった結果、
なんとその50人全員が5キロやせたとのこと。

その後、リバウンドもみられなかったという
驚くべきデータがあるそうです。

アーモンドダイエット、
これは、試してみる価値がありそうですね♪

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