アーモンドのダイエットはすごい!美容に効果も

公開日: : 生活の知恵 ,

アーモンドダイエットってご存知ですか?
海外セレブの間で広がったこのダイエット、
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

a-monnd-1

えっ、アーモンドでダイエット?
アーモンドってカロリー高いんじゃないの?
それでどうやってダイエットになるの?

そう思った方も多いと思います。

実はアーモンド、素晴らしいダイエット効果、
驚きの美容効果があるんですよ。

一日、20粒程度のアーモンドを食べるだけの
アーモンドダイエット。
今すぐ始められる手軽さと続けやすいのが
魅力のアーモンドダイエット。

今回は、美容と健康の味方アーモンド。
アーモンドの栄養成分をくわしくご紹介し
アーモンドのダイエットの方法と効果を紹介いたします。

【アーモンドの栄養成分と驚くパワー】

アーモンドは栄養満点、ビタミン豊富♪
a-monnd-2

アーモンドに含まれている栄養素

アーモンドは10g(10粒)で60カロリー

ビタミンE、オレイン酸、リノール酸
鉄分、カリウム、マグネシウム、亜鉛、リン等
ミネラルも多く含まれています。

それぞれの栄養素やビタミンは、具体的にどんな効果があるのでしょう?

SPONSORED LINK

アーモンドの持つ強い抗酸化力はアンチエイジングに!

ます、アーモンドにがビタミンEがとても
たくさん含まれています、これは
アンチエイジング効果があります。

ビタミンEの成人女性一日摂取目安量を
アーモンド20粒でまかなえてしまうのです。

アーモンド20粒で約120kal
カロリーもそんなに高くないですよね。

アーモンドと言えば、
カロリーが高くて吹き出物が出来やすくなる?

そんなマイナスイメージで敬遠された方も多いはず。

実際、アーモンドは栄養豊富、高い栄養価、
プラスの要素がすこぶる多いスーパーフードなんです。

このビタミンEは、美肌効果も非常に優秀で
アーモンドは、美容と美肌効果も高いと言えるでしょう!

a-monnd-3

アーモンドのビタミンEは健康効果そして、生活習慣の予防にも!

アーモンドにはビタミンEが豊富です。
一日の必要摂取量を20粒で取れるほど、
多く含んでいます。

ビタミンEは抗酸化力がとても高く
若返りのビタミンと言われていますよね。

ナッツ類は全般的にビタミンEが豊富ですが、
アーモンドはナッツ類の中でダントツです。

アーモンドに多く含まれている鉄は
女性に多い貧血に必要なミネラル成分。

ビタミンB2は脂肪燃焼ビタミンと呼ばれ、
ダイエットにも効果的と言われています。

またアーモンドには食物繊維が多いので、
便秘解消にも役立つんですね。

オレイン酸やリノール酸は
血液サラサラにしてくれます。

これらはの成分は、
すべて生活習慣病の予防にも結びつきます。

アーモンド!スゴイですね!

アーモンドの健康効果は!

理論が多くなってしますので効果だけ箇条書きにしますね

①高血圧改善
②動脈硬化の予防
③血糖値の上昇を防ぐ

アーモンドダイエットの方法は、とても簡単!

アーモンドダイエットの方法

一日20粒、アーモンドを食前に食べるだけ♪

ハイ!以上 (^^)

一日20粒を食事ごとに分けて食べるだけ!!なんて
めちゃくちゃ簡単ですよね。

ポイントとしては

アーモンドダイエットのポイント

食前10分前くらいに

1食分のアーモンド(一日3食なら7-6粒)を

水を飲みながら食べることです。

また、アーモンドの薄皮には
抗酸化成分のフラボノイドが多いので
そのまま食べましょう。

食前のアーモンドのダイエット効果は?

a-monnd-4

食前のアーモンド20粒のダイエット効果を整理してみました。

アーモンドのダイエット効果

①油分の吸収を抑える
②食欲を抑える
③脂肪の代謝をうながす
④リバウンドを防ぐ

食前に食べることで血糖値の上昇を抑え
脂肪吸収も抑えてくれます。

アーモンドに含まれている食物繊維が
消化器を活発にしてくれます。

ハーバード大学の研究によると
10代から50代の男女50人に
半年間アーモンドと食べてもらった結果、
なんとその50人全員が5キロやせたとのこと。

その後、リバウンドもみられなかったという
驚くべきデータがあるそうです。

アーモンドダイエット、
これは、試してみる価値がありそうですね♪

SPONSORED LINK

関連記事

七五三は北海道神宮へ 親の服装の選び方とマナーについて

可愛いわが子の七五三。 ここまで元気に育ったことを神様に感謝し、 今後も健やかに過ごせるようにと

記事を読む

赤ちゃんにも日焼け止めは必要?

春のお散歩デビューも無事終わり。 夏になると強い日差しが気になりますね 赤ちゃんを紫外線から

記事を読む

花火大会 浴衣でデートの持ち物はこの8つ

花火大会 浴衣でデートは持ち物が大事、 浴衣でお出掛けの持ち物ポイントを紹介♪ 花火大会、大

記事を読む

小樽水族館へはセット切符で!割引料金楽しもう

春の訪れ、待ちに待った北海道の行楽シーズン到来! 「遊びに行きたいー!!」 でも、あんま

記事を読む

浴衣にかんざし!自分で簡単に出来る最新ヘアアレンジ

夏、涼やかで華やかな浴衣姿。 浴衣に似合う髪型、迷っちゃいますよね。 簡単だけど華やかでちょ

記事を読む

引越しの挨拶とギフト選びコツ「のし」のルールについて

春は引越しのシーズンですが、 季節を問わず 新居購入や転居することも多々ありますね。 お引

記事を読む

仕事パーティー 人脈作り成功のための6つのポイント

仕事のパーティーでは、立食スタイルがほとんどです。 立食パーティーは、会場内を自由に歩き、多くの人

記事を読む

靴磨きの方法 週一回でピカピカにするコツ

身だしなみは足元からとは、わかっていても、靴の手入れはおっくうです。 できるだけ簡単に、長持ち

記事を読む

害虫対策 蚊・ゴキブリ退治はアロマ虫除けで

これからの季節増えてくるゴキブリ・蚊 小さな子どもやペットがいたり アレルギーのある人など 殺

記事を読む

喪中の方へ お歳暮は贈ってよいのでしょうか?

お歳暮のシーズンを迎え、 お歳暮を贈るに当たり気になるのが「喪中」の方 この時期、年賀状欠礼

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

運転 免許更新 ハガキを紛失してしまった 再発行は?対応ガイド

免許更新 ハガキ 再発行はされるの? 免許更新のハガキを紛失して

パスポート 更新に必要なものは? 期限切れの前の手続き方法 完全カイド

海外旅行が決まり、 パスポートを見たら期限が来月 旅行に行く月だった

雑巾の洗濯 洗濯機を使わないできれいに洗うシンプルな方法

雑巾って洗濯機で洗いますか? 雑巾を洗濯機に入れて洗濯するのに抵

七五三 のし袋 表書きはこれだけ!内祝い のし はどうする?

七五三 のし袋 書き方をまとめました。表書きは「初穂料」(初穂料)と記

北海道神宮で七五三 祈祷の料金 お参りに予約は必要? 記念写真や 貸衣装について

北海道神宮への七五三。このお祭り 七五三祭は10月15日 です。 北

→もっと見る

PAGE TOP ↑
supreme(シュプリーム)コピー通販専門店
supremeコピー
シュプリーム tシャツ
シュプリーム 新作
シュプリーム 偽物
シュプリームコピー
シュプリーム 人気
シュプリーム 財布
シュプリーム 安い
supremeコピー通販
スーパーコピー時計 ブランド腕時計コピー 時計スーパーコピー ブランド時計コピー www.jp-kopi.net