ラジオ体操 ダイエットに大きな効果

公開日: : 生活の知恵 ,

DVD本「大人のラジオ体操」が話題なりましたが
夏が近づくと「ラジオ体操」を思い出します。
夏休みにラジオ体操に参加し、スタンプを集めました。

あれから、40年今度は、「ラジオ体操」でダイエットが話題です。
124191

ラジオ体操でダイエット!?と思われるかもしれませんが、
筆者は毎日のラジオ体操を継続することだけで、一ヶ月で、
5kgものダイエットに成功する方が続出です。

今日はラジオ体操の歴史を振り返り
ラジオ体操の効果とメリットに関して
整理してみたいと思います。

SPONSORED LINK

ラジオ体操のプログラム

ます最初にラジオ体操のプログラムを見てみましょう。
ラジオ体操は 第1と第2の二種類
一日4回の放送です。

ラジオ体操の放送時間

ラジオ第1、NW・ラジオ日本
毎日 6:30-6:40

月-土曜日
8:40-8:50
12:00-12:10(午後の体操)
15:00-15:10(12:00-12:10の再放送)

テレビでも放送されています。

スクリーンショット 2015-05-25 22.10.51

「ラジオ体操 第1」運動の内容は、全部で13科目。

1. のびの運動
2. 腕を振ってあしをまげのばす運動
3. 腕をまわす運動
4. 胸をそらす運動
5. からだを横にまげる運動
6. からだを前後にまげる運動
7. からだをねじる運動
8. 腕を上下にのばす運動
9. からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
10. からだをまわす運動
11. 両あしでとぶ運動
12. 腕を振ってあしをまげのばす運動
13. 深呼吸の運動

「ラジオ体操 第2」も運動の内容は全部で13科目

1. 全身をゆする運動
2. 腕とあしをまげのばす運動
3. 腕を前から開き、まわす運動
4. 胸をそらす運動
5. からだを横にまげる運動
6. からだを前後にまげる運動
7. からだをねじる運動
8. 片あしとびとかけ足あしぶみ運動
9. からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動
10. からだを倒す運動
11. 両あしでとぶ運動
12. 腕を振ってあしをまげのばす運動
13. 深呼吸の運動

話題の ラジオ体操 とても古い歴史が?

ラジオ体操の元祖は1928年、通信省簡易保険局によりつくられた
この難しい名前の元は、今のかんぽ生命だそう。
1928年(昭和3年)に「国民保健体操」として制定されて
11月1日朝7時に初放送されました。
戦後に「ラジオ体操第一」に改良されてからも60年以上と、
長い歴史があるんです!

そして、ラジオ体操第二は、最初は職場向けのものだったらしいです。

歴史に見る。ラジオ体操 第一と第二の違い

「ラジオ体操第一」は誰でもできることにポイントを置いた体操

「ラジオ体操第一」は軽快なリズムに合わせて、
体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすことができ
誰でもできることにポイントを置いた体操です。

「ラジオ体操第二」は体を鍛え筋力を強化することにポイント

柔軟な筋肉や関節を目指してダイナミックな運動をすることで、
血行を促進し内臓の働きを活性化させます。これがラジオ体操第二の目標

余談!「ラジオ体操第三」も実は存在していた?

「タモリ倶楽部」によると昭和21年から1年半だけ
ジオ体操第三が放送されたらしいです。

ラジオ体操には、具体的にどんな効果が?

ここで、ラジオ体操には、いったいどんな効果があるのか
調べてみました。

【ウエストのシェイプップ】に効果のある運動

体を曲げる運動 体をねじる運動 体を前後に曲げる運動などが
これに当たります。

【美脚に効果】のある運動 !

腕を振って脚を曲げて伸ばす運動』がこれにあたります。
膝を屈伸が、小さなお尻を目指し「美脚」をねらいます。

【体のゆがみ】への矯正効果!

体を横に曲げる・体を回す・体をねじる3つの運動が続きますがこれが、
脊椎を矯正や背骨や骨盤を安定させる体操になりますね。
体のバランスを保つ動きも多く、姿勢が安定して整います!

【肩こり】の解消に大きな効果

腕を回す運動・胸を反らす運動・腕を上下に伸ばす運動など
を行うことで一日に必要な最低運動量は何とか満たせます。

男性で5回、女性なら3回ラジオ体操にあたる計算になります。
一日にそんなに数多くは、出来ませんが 一日一回なら苦になりません。

運動が嫌いな筆者も「ラジオ体操だけ」朝の散歩で近くに公園があったことが
幸いでなんとか続いています。

普段PCの作業が多い社会人にとっては、ラジオ体操だけでも、
「首の痛み」や「肩のコリが低減して」体がスッキリ!します。

まとめ

ラジオ体操に含まれる13種類の動きをやっても時間は「5分」

13種類の動きは、それぞれに動かす筋肉が違うので
かだら全体のバランスがとれます。

調べれば調べるほど良いことづくめのラジオ体操
是非やってみる事おすすめです。

<おまけ情報>

放送時間にラジオ体操ができない人に!「ラジオ体操」のアプリが

話題の「大人のラジオ体操」以外にも
手軽な「ラジオ体操第1」のアプリがあります。
https://itunes.apple.com/jp/app/rajio-ti-cao-di1/id323971850?mt=8

360円とちょっとお金がかかりますが、
iphoneアプリでスキマ時間に「ラジオ体操第1」挑戦も可能です。

SPONSORED LINK

関連記事

浴衣の着方を男性もチヤレンジ!

夏、浴衣姿の女性が美しく見える季節。 女性が浴衣を着ている時、 男性も一緒に浴衣を着ている姿は

記事を読む

レターパックはコンビニで買おう!

レターパックはコンビニで買おう! レターパックは、封筒付きで、速達扱い 早くて、便利で人気で

記事を読む

神道 香典 袋の選び方とお葬式のマナー

突然のご不幸。駆けつける先が、神道だった場合。気をつけたいのが、そのルール お香典の表書きは、

記事を読む

布団に隠れているダニ 効果的に退治する3つの方法

昔のダニ退治といえば、天日に干して、、、 布団たたきでバンバンたたく・・というのが主流でした。

記事を読む

お年玉 ポチ袋の使い方と作り方 

お正月の子どもたちの楽しみと言えば  昔もいまも「お年玉」 お年玉を渡すのは、のし袋ではなく

記事を読む

雑巾の洗濯 洗濯機を使わないできれいに洗うシンプルな方法

雑巾って洗濯機で洗いますか? 雑巾を洗濯機に入れて洗濯するのに抵抗がある人が多いようですが

記事を読む

送別会のプレゼント お返しの人気定番!あなたの株が上がるアイディア

お世話になった皆からの心温まる送別会。 プレゼントを頂いたりすることでしょう。 そんな時、今

記事を読む

浴衣のための痛くない 下駄の履き方・選び方

浴衣にはやっぱり下駄! 痛くなくならない下駄の履き方は? 夏、花火大会やお祭り、縁日。 浴

記事を読む

小樽水族館へはセット切符で!割引料金楽しもう

春の訪れ、待ちに待った北海道の行楽シーズン到来! 「遊びに行きたいー!!」 でも、あんま

記事を読む

そら豆のゆで方 塩加減と茹で時間のコツ。お酒は何のために?

そら豆が美味しい季節。 5月から6月にかけて旬を迎えるそら豆。 そら豆が出回り始めると夏の訪れを

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

パスポート 更新に必要なものは? 期限切れの前の手続き方法 完全カイド

海外旅行が決まり、 パスポートを見たら期限が来月 旅行に行く月だった

雑巾の洗濯 洗濯機を使わないできれいに洗うシンプルな方法

雑巾って洗濯機で洗いますか? 雑巾を洗濯機に入れて洗濯するのに抵

七五三 のし袋 表書きはこれだけ!内祝い のし はどうする?

七五三 のし袋 書き方をまとめました。表書きは「初穂料」(初穂料)と記

北海道神宮で七五三 祈祷の料金 お参りに予約は必要? 記念写真や 貸衣装について

北海道神宮への七五三。このお祭り 七五三祭は10月15日 です。 北

神道 香典 袋の選び方とお葬式のマナー

突然のご不幸。駆けつける先が、神道だった場合。気をつけたいのが、そのル

→もっと見る

PAGE TOP ↑