そうめんって低カロリー?高カロリー?

公開日: : 生活の知恵 ,

そうめん。
ツルツルさっぱり、喉ごしひんやり。
夏になると食べたくなる代表選手。
冷たいそうめんは格別ですよね。

3ヶ月で10キロ体重が落ちました!
そうめんはダイエットに効果的!と、
某女性アーティストさんが言ったこともあり、
そうめんはダイエットに効果がある!
そう思っていらっしゃる方も多いようです。
実際、毎日そうめんを食べ続けて
10キロ以上痩せたと言われれば、
そうめんはダイエット食品なの?
そう思ってしまいますよね。

でも、実際のところ、
そうめんは低カロリー?高カロリー?
そうめんにはダイエット効果があるの?
夏に美味しいそうめんでダイエットできたら、
願ったり叶ったり?!ですよね。

ダイエットによく使われる低カロリー麺、
ざるそばと比較しつつ
そうめんダイエットを紹介しましょう。

soumen-karori-1

【そうめん ざるそば カロリー】

そうめんとざるそば、どっちがカロリーが高い?

●そうめん(茹でたもの1人前270g)  343カロリー
詳しい説明はこちら⇒
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/somen.html

●ざるそば(茹でたもの1人前 220g)  290カロリー

詳しい説明はこちら⇒
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/zarusoba.html

茹でる前はどちらも1人前100gです。
それほどの差ではありませんが、
そうめんはざるそばより少し高カロリーなんですね。

そうめんの見た目はそばより細いので、
カロリーはそばより低そうに感じるのですが、
そうめんの製造過程には油が使われています。
なので、見た目よりカロリーは高めなんです。

しかし、ざるそば自体のカロリーは控えめですが、
みりんなどを使った甘い味付けのつゆのため、
1人前あたりのカロリーは増える傾向にあります。
その点、そうめんのつゆは控えめですので、
食べる時のカロリーはそう変わらないでしょう。

SPONSORED LINK

【そうめん ざるそば 栄養】

そうめんとざるそば、栄養があるのはどっち?
soumen-karori-2

●そうめんの主な栄養素
炭水化物 29%
タンパク質 19%
食物繊維 15%
銅 17%
マンガン 13%
パントテン酸 14%
●ざるそばの栄養素
炭水化物 22%
タンパク質 21%
食物繊維 26%
銅 31%
マンガン 24%
パントテン酸 15%
マグネシウム 21%
リン 20%
鉄 17%
亜鉛 13%
ビタミンB1 10%

栄養があるのはざるそばですね

【そうめんダイエットとは?ダイエットの方法】

soumen-karori-3

●そうめんダイエットとは

主食をそうめんにするダイエット方法です。
普段の主食の白米とそうめんを比べると、
ほんの少しですがそうめんの方が
ビタミン、ミネラルなどの栄養があります。

●そうめんダイエット方法

1日3食の内1食から2食をそうめんにします。

●そうめんダイエット注意するポイント

冷たいそうめんだけを食べないこと。
冷たいそうめんばかり食べていると、
体が冷えて新陳代謝が悪くなります。
新陳代謝が悪くなるとダイエットには逆効果。

また、冷たいそうめんは喉ごしがよく食べやすいので、
2人前くらい簡単に食べられてしまいますよね。
2人前も食べては、ダイエットの意味がありません。
食べる量を決めてそれ以上は食べないようにしましょう。

●そうめんダイエットめちゃくちゃ簡単レシピ

 
葱焼きそうめん

soumen-karori-4

にんにくやしょうがを使うと新陳代謝がアップ!
夏野菜、豚肉、牛肉、卵など、
栄養のバランスを考えて具を替えてみると良いですね。

作り方はこちら⇒

いくら食べやすいからと言っても、
毎日そうめんばかりだとさすがに飽きることも。
薬味や、一緒に食べるものに変化を持たせて、
飽きない工夫をすれば栄養面もばっちりですよね。


いかがでしたか?
主食をそうめんに置き換える、そうめんダイエット。
主食を置き替えるダイエットはなんでもそうですが、
食事を全部そうめんにするなんて無茶はしないでくださいね。

ダイエットは自分が健康でいる為にするもの。
夏、美味しくそうめんを食べながら、
健康的に美しくダイエット出来ると良いですね。

SPONSORED LINK

関連記事

送別会のプレゼント お返しの人気定番!あなたの株が上がるアイディア

お世話になった皆からの心温まる送別会。 プレゼントを頂いたりすることでしょう。 そんな時、今

記事を読む

妊娠中のシートベルト着用方法 マタニティシートベルトとは?

妊娠中、シートベルトを締めていますか? 事故にあった場合、おなかの赤ちゃんを守るためには シート

記事を読む

レターパックはコンビニで買おう!

レターパックはコンビニで買おう! レターパックは、封筒付きで、速達扱い 早くて、便利で人気で

記事を読む

バーベキューの網の洗い方のコツ 焦げの落とし方はこれ!

いよいよ夏、これから秋にかけては 休みの日やに、仲間とわいわい!外でバーベキューを楽しむ方 ファ

記事を読む

通園ショルダーバック 購入ついて3つの注意点

もうすぐ入園式。 入園の前に揃えておかなきゃいけない入園グッズ。 大事なものの一つに通園バッ

記事を読む

アーモンドのダイエットはすごい!美容に効果も

アーモンドダイエットってご存知ですか? 海外セレブの間で広がったこのダイエット、 聞いたことがあ

記事を読む

鼻うがいは痛くない!効果的な方法と風邪や鼻炎の予防にその効果

風邪やインフルエンザが流行り出すと なにかと話題に出るのが鼻うがい。 風邪の予防やアレルギー性鼻

記事を読む

小樽水族館へはセット切符で!割引料金楽しもう

春の訪れ、待ちに待った北海道の行楽シーズン到来! 「遊びに行きたいー!!」 でも、あんま

記事を読む

風呂敷の包み方 お中元〜ワインまで基本はコレ

身の回りのいろんなものを包める風呂敷。 一枚の布で美しくラッピングする風呂敷包み。 日本人の知恵

記事を読む

浴衣の着方を男性もチヤレンジ!

夏、浴衣姿の女性が美しく見える季節。 女性が浴衣を着ている時、 男性も一緒に浴衣を着ている姿は

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

運転 免許更新 ハガキを紛失してしまった 再発行は?対応ガイド

免許更新 ハガキ 再発行はされるの? 免許更新のハガキを紛失して

パスポート 更新に必要なものは? 期限切れの前の手続き方法 完全カイド

海外旅行が決まり、 パスポートを見たら期限が来月 旅行に行く月だった

雑巾の洗濯 洗濯機を使わないできれいに洗うシンプルな方法

雑巾って洗濯機で洗いますか? 雑巾を洗濯機に入れて洗濯するのに抵

七五三 のし袋 表書きはこれだけ!内祝い のし はどうする?

七五三 のし袋 書き方をまとめました。表書きは「初穂料」(初穂料)と記

北海道神宮で七五三 祈祷の料金 お参りに予約は必要? 記念写真や 貸衣装について

北海道神宮への七五三。このお祭り 七五三祭は10月15日 です。 北

→もっと見る

PAGE TOP ↑
ロレックス コピー ロレックス スーパー コピー ロレックス コピーN級品 iwc コピー iwc スーパー コピー ウブロ コピー ウブロ スーパー コピー ウブロ|HUBLOT コピーN級品 オメガ コピー オメガ スーパー コピー パネライ コピー パネライ スーパー コピー
Iphoneケース ブランドコピー iphone11 ケース ハイブランド コピー シャネ ル iphone ケース ルイヴィトン iphone ケース グッチ iphone ケ ース
スーパーコピー時計 ブランド腕時計コピー 時計スーパーコピー ブランド時計コピー www.jp-kopi.net