夏バテの防止に効く!ドリンク

公開日: : 生活の知恵 , ,

もうすぐ夏!海?旅行?
張り切る気持ちと裏腹に、毎年夏バテなんです・・
という方はいませんか?

私は、北海道の釧路というさむーい都市で生まれたため、
夏にはめっぽう弱く、
毎年最初から最後まで夏バテ・・
気づいたら秋なんて感じです。

今年こそは夏に負けないぞ!!
皆さんと一緒に夏バテについて考えてみましょう。
そして、
夏バテの防止に効く!とっておきの
ドリンクをご紹介します。

natubate-1
                            

夏バテとは何?

夏バテとは 
夏+疲れ果てる(ばてる)を合わせた造語です。

夏バテの原因は、人間の体は熱くても寒くても
体の温度を一定に保つような働き(ホメオスタシス)
という働きがあります。

暑い夏も、寒い冬も体温を測ると36.0度-37.0度なのはそのためです。

汗をかいたり、血管を広げて熱を体の外に逃がします。

しかし、夏外気温が高く、
調節機能がフル活動し続けると調節機能がつかれて
狂ってしまい
うまく体温調節ができなくなります。

大きく関与しているのが自律神経なので、
症状は自律神経失調症と同じような症状が出ます。

また、水分不足や、
冷たいものばかり摂取することが
症状をさらに悪化させるのです。

現在は、クーラーの使用と地球温暖化、
ヒートアイランド現象による寒暖の差が激しく、

夏バテは昔より深刻化しているって知っていましたか?

夏バテの症状は?

倦怠感(だるさ)
やる気が起きない
下痢・便秘
頭痛
発熱
めまい
睡眠不足   

などが主な症状です。

SPONSORED LINK

夏バテの対処法は?

十分な休息・栄養補給・水分補給

休息・・なつはただでさえ寝苦しいのに眠れなんて!

こんなときは、クーラーの風にたよらず、
自然の風や扇風機を使用してみましょう。

風鈴や氷枕、ゴザもバカにはできませんよ。
おやすみ前にぬるめの
おふろに入浴剤を入れてゆっくり入るのもおすすめです。
                         

栄養補給

natubate-2

暑くて冷たい麺類ばかり食べていませんか?
麺類は多くが炭水化物。栄養は偏ってしまいます。

どうしてもの時にお勧めは
冷やし中華。
酢や野菜、卵、焼き豚などが体を元気にしてくれます。

夏バテの時に頑張って取りたい具材は

豚肉・大豆・豆腐・魚・うなぎ・なっとう

だから、土用の丑にはウナギを食べるんですね。

そのほかに、
クエン酸のふくまれる酢・ゆず・うめ・レモン
などがおすすめです。

水分補給

あついからと冷たいジュース、かき氷
ばかり口にしていませんか?

水分補給にはなっていませんよ。
冷たい水をキューッと行きたい(ビールの方も?)ところですが、
室温のお茶(番茶・麦茶)や水を飲みましょう。

ウーロン茶、コーヒーはおしっこの出をよくするため避けましょう。
脱水が進みます。

外にいるときに脱水かな?ちょっと頭が痛いかも・・というときは
コンビニやスーパーで売っている飲み物で
脱水改善によいのは、

・お茶 (ほうじ茶・麦茶)
・アセロラドリンク
・OS-1
・ココナッツウォーター

ポカリスェットやアクエリアスよりOS-1の方が体液により近いので
おすすめですが、
味はポカリの勝ちですね(笑)

家で何でも作っちゃおう。夏バテ用ドリンク

おまたせしました。夏バテ防止ドリンクの
ごょ迂回です。

ミキサーがあるのならお好みのドリンクを作っちゃいましょう。

natubate-3

・カルピス+野菜(トマトなど)
・ヨーグルト+牛乳+抹茶
・牛乳+はちみつ+酢
・豆乳+枝豆
・人参+バナナ+はちみつ
・はちみつ+レモン+炭酸水

お好みの野菜や、果物を入れて豆乳・牛乳を入れて
ミキサーでジュースに。
甘味ははちみつでつければ

栄養ドリンクの出来上がりです。

また、
ルイボスティ
意外なのはお味噌汁

そして冬のイメージが強いですが

甘酒!

アミノ酸やブドウ糖がたくさん含まれていて
食べる点滴と言われています。

元々は、時代劇にまでてくるように
峠の茶屋で出されていた究極の栄養ドリンク
なのです。                      

甘酒…ちょっと苦手な筆者は
味噌汁と自家製ジュースで乗り切ることにいたします。

皆様も、夏バテに負けずに暑い夏を乗り切りましょう。

SPONSORED LINK

関連記事

手足の冷え 対策はコレ。冬のポカポカ快眠術2015

11月に入り日々の寒さが増すこの季節、手足が冷えて 眠りにくい人も多いのでは、ないでしょうか こ

記事を読む

インフルエンザの予防接種 2015年はいつからが効果的?

皆さんは毎年インフルエンザの予防接種、 受けていますか? 最近では、発生時期にバラつきがあっ

記事を読む

入学祝いのお返し「のし」(熨斗)のマナーとタイミング

子どもの小学校入学は、 親にとっては子供の成長をリアル感じることができ、 素直に嬉しく 感

記事を読む

恵方巻きの方角 ! 2015は西南西.札幌市では?

節分の日には豆まき。 そして、恵方巻きを食べる。 もう国民的行事の一つになりましたよね。 恵方

記事を読む

浴衣の髪型 簡単アレンジはこの方法で!〜ロングヘア編

夏、花火大会、夏祭り、 浴衣を着るイベントも多いですよね。 浴衣姿にロングヘア、 おろしている

記事を読む

アーモンドのダイエットはすごい!美容に効果も

アーモンドダイエットってご存知ですか? 海外セレブの間で広がったこのダイエット、 聞いたことがあ

記事を読む

七草粥の意味と作り方 春の七草 由来

1月7日に、無病息災を願っていただく七草粥 春の七草の由来と、 七草の意味、 七草粥に作り

記事を読む

石狩の漁港朝市ガイド2015 浜益・厚田・石狩新港へGO!!

札幌の隣にある石狩市、石狩管内では、唯一つ海のある街です。 浜益・厚田・石狩新港の3つの港の朝市で

記事を読む

お年玉 ポチ袋の使い方と作り方 

お正月の子どもたちの楽しみと言えば  昔もいまも「お年玉」 お年玉を渡すのは、のし袋ではなく

記事を読む

偏頭痛と頭痛薬 女性のため対処法と使い方

いつも頭が痛い、いわゆる「頭痛持ち」患者は男性よりも圧倒的に 女性が多く、男性の3倍以上。 しか

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

運転 免許更新 ハガキを紛失してしまった 再発行は?対応ガイド

免許更新 ハガキ 再発行はされるの? 免許更新のハガキを紛失して

パスポート 更新に必要なものは? 期限切れの前の手続き方法 完全カイド

海外旅行が決まり、 パスポートを見たら期限が来月 旅行に行く月だった

雑巾の洗濯 洗濯機を使わないできれいに洗うシンプルな方法

雑巾って洗濯機で洗いますか? 雑巾を洗濯機に入れて洗濯するのに抵

七五三 のし袋 表書きはこれだけ!内祝い のし はどうする?

七五三 のし袋 書き方をまとめました。表書きは「初穂料」(初穂料)と記

北海道神宮で七五三 祈祷の料金 お参りに予約は必要? 記念写真や 貸衣装について

北海道神宮への七五三。このお祭り 七五三祭は10月15日 です。 北

→もっと見る

PAGE TOP ↑
ロレックス コピー ロレックス スーパー コピー ロレックス コピーN級品 iwc コピー iwc スーパー コピー ウブロ コピー ウブロ スーパー コピー ウブロ|HUBLOT コピーN級品 オメガ コピー オメガ スーパー コピー パネライ コピー パネライ スーパー コピー
Iphoneケース ブランドコピー iphone11 ケース ハイブランド コピー シャネ ル iphone ケース ルイヴィトン iphone ケース グッチ iphone ケ ース
スーパーコピー時計 ブランド腕時計コピー 時計スーパーコピー ブランド時計コピー www.jp-kopi.net