夏バテの防止に効く!ドリンク

公開日: : 生活の知恵 , ,

もうすぐ夏!海?旅行?
張り切る気持ちと裏腹に、毎年夏バテなんです・・
という方はいませんか?

私は、北海道の釧路というさむーい都市で生まれたため、
夏にはめっぽう弱く、
毎年最初から最後まで夏バテ・・
気づいたら秋なんて感じです。

今年こそは夏に負けないぞ!!
皆さんと一緒に夏バテについて考えてみましょう。
そして、
夏バテの防止に効く!とっておきの
ドリンクをご紹介します。

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夏バテとは何?

夏バテとは 
夏+疲れ果てる(ばてる)を合わせた造語です。

夏バテの原因は、人間の体は熱くても寒くても
体の温度を一定に保つような働き(ホメオスタシス)
という働きがあります。

暑い夏も、寒い冬も体温を測ると36.0度-37.0度なのはそのためです。

汗をかいたり、血管を広げて熱を体の外に逃がします。

しかし、夏外気温が高く、
調節機能がフル活動し続けると調節機能がつかれて
狂ってしまい
うまく体温調節ができなくなります。

大きく関与しているのが自律神経なので、
症状は自律神経失調症と同じような症状が出ます。

また、水分不足や、
冷たいものばかり摂取することが
症状をさらに悪化させるのです。

現在は、クーラーの使用と地球温暖化、
ヒートアイランド現象による寒暖の差が激しく、

夏バテは昔より深刻化しているって知っていましたか?

夏バテの症状は?

倦怠感(だるさ)
やる気が起きない
下痢・便秘
頭痛
発熱
めまい
睡眠不足   

などが主な症状です。

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夏バテの対処法は?

十分な休息・栄養補給・水分補給

休息・・なつはただでさえ寝苦しいのに眠れなんて!

こんなときは、クーラーの風にたよらず、
自然の風や扇風機を使用してみましょう。

風鈴や氷枕、ゴザもバカにはできませんよ。
おやすみ前にぬるめの
おふろに入浴剤を入れてゆっくり入るのもおすすめです。
                         

栄養補給

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暑くて冷たい麺類ばかり食べていませんか?
麺類は多くが炭水化物。栄養は偏ってしまいます。

どうしてもの時にお勧めは
冷やし中華。
酢や野菜、卵、焼き豚などが体を元気にしてくれます。

夏バテの時に頑張って取りたい具材は

豚肉・大豆・豆腐・魚・うなぎ・なっとう

だから、土用の丑にはウナギを食べるんですね。

そのほかに、
クエン酸のふくまれる酢・ゆず・うめ・レモン
などがおすすめです。

水分補給

あついからと冷たいジュース、かき氷
ばかり口にしていませんか?

水分補給にはなっていませんよ。
冷たい水をキューッと行きたい(ビールの方も?)ところですが、
室温のお茶(番茶・麦茶)や水を飲みましょう。

ウーロン茶、コーヒーはおしっこの出をよくするため避けましょう。
脱水が進みます。

外にいるときに脱水かな?ちょっと頭が痛いかも・・というときは
コンビニやスーパーで売っている飲み物で
脱水改善によいのは、

・お茶 (ほうじ茶・麦茶)
・アセロラドリンク
・OS-1
・ココナッツウォーター

ポカリスェットやアクエリアスよりOS-1の方が体液により近いので
おすすめですが、
味はポカリの勝ちですね(笑)

家で何でも作っちゃおう。夏バテ用ドリンク

おまたせしました。夏バテ防止ドリンクの
ごょ迂回です。

ミキサーがあるのならお好みのドリンクを作っちゃいましょう。

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・カルピス+野菜(トマトなど)
・ヨーグルト+牛乳+抹茶
・牛乳+はちみつ+酢
・豆乳+枝豆
・人参+バナナ+はちみつ
・はちみつ+レモン+炭酸水

お好みの野菜や、果物を入れて豆乳・牛乳を入れて
ミキサーでジュースに。
甘味ははちみつでつければ

栄養ドリンクの出来上がりです。

また、
ルイボスティ
意外なのはお味噌汁

そして冬のイメージが強いですが

甘酒!

アミノ酸やブドウ糖がたくさん含まれていて
食べる点滴と言われています。

元々は、時代劇にまでてくるように
峠の茶屋で出されていた究極の栄養ドリンク
なのです。                      

甘酒…ちょっと苦手な筆者は
味噌汁と自家製ジュースで乗り切ることにいたします。

皆様も、夏バテに負けずに暑い夏を乗り切りましょう。

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