鼻うがいは痛くない！効果的な方法と風邪や鼻炎の予防にその効果

風邪やインフルエンザが流行り出すと
なにかと話題に出るのが鼻うがい。
風邪の予防やアレルギー性鼻炎に効果あり、
花粉症にも効くとなればほっとけません。

でも、鼻の穴に水を入れるのは怖い。
プールで鼻に水が入った時の
あのツーンとした痛さを思い出して、
鼻うがい、痛そうなイメージですよね。

鼻うがい、実は痛くないコツがあります。
鼻うがい専用洗浄水や生理食塩水を
あのツーンとした痛さはありません。
あとは鼻うがいの方法に慣れれば良いだけ。
多くの効能がある鼻うがい。
この機会に是非チャレンジしてみましょう。

【鼻うがいは痛くない　その効果】

鼻うがいは鼻の中を洗浄することです。
不快な鼻やのどの症状の改善、
花粉症やインフルエンザや風邪対策にも
とても有効と言われています。

①鼻づまりややのどの痛みでは？

鼻うがいをすると不思議なくらい
のどの痛みや鼻づまりが解消されます。

②鼻炎など鼻やのどが不快な時
鼻うがいは、鼻炎の治療法として、
推奨するお医者さんも多くいます。

③花粉症やアレルギー対策
鼻うがいは、鼻粘膜に付着したハウスダスト、
花粉などを洗い流すので、
アレルギー反応をおこりにくくします。

④風邪　インフルエンザ予防に
鼻うがいは、鼻の粘膜についたウイルス、
細菌を洗い流して除去したり、
粘膜を保湿したりする効果があります。

【鼻うがい　市販の器具を調べてみました】

●ハナクリーンＳ（東京鼻科学研究所）

ハンディタイプ鼻洗浄機です。

【使用する洗浄液】
洗浄機のボトルに付属の洗浄剤を溶かし、
40 ℃～42 ℃の洗浄液を作ります。
（ミントの香り）

① 洗面所やお風呂などで行います。
ノズルを軽く鼻にあて、前かがみになり、
「エー」と声を出しながらボトルを押し、
両方の鼻を交互に洗います。
② 洗浄後、軽く鼻をかみます。
説明書によるとそんな感じです。

●ハナノア（小林製薬）

ハンディタイプの鼻洗浄機です。使用する洗浄液は
付属の専用洗浄液（クールとミントの香り）

①付属の洗浄液を容器に注ぎ、
正面を向いて鼻の穴に差して流し込みます。
押しが弱いと鼻の穴に洗浄液が入らないので
ぐいっと押しましょう。
②洗浄液を流し込んだ後、洗浄液が
口の方に自然に出て来るのを待つと、
上手に口から出すことが出来ます。
③洗浄後、軽く鼻をかみます。

●鼻うがい　手軽な器具　ネティポット

鼻やのどに効果的な鼻うがい　手軽な方法はないものか？

調べてみたら、「ネティポット」という容器をつかった
方法がありました。
インドのヨガで使うそうです。

ヨガでは、毎朝日の出とともに

毎朝、鼻うがいをするそうです。
空気の通り道を浄化し
それが、呼吸法に効果があり、
心身の活性化を促すという考え方。

実は、ヨガでは、ずーと行われていたことに
驚きました。

最後に「うさぎもポーズ」するそうです。
なんとも、ヨガ的　^^;

●手軽な器具で鼻うがい　自宅にあるもの編　コップや洗面器

鼻うがいのもっとも簡便な方法です。
鼻うがい専用洗浄水や生理食塩水で行えば
あのツーンとした痛さはありません。
この食塩水をコップに入れて
鼻からゆっくり吸い上げます。

【鼻うがい　痛くないポイントは 人肌の食塩水 】

生理食塩水は(濃度0.9%)
250ccの水に2g強が目安です。
使う水は煮沸させて使います。

生理食塩水　用意が出来なけれは
鼻うがいの時は出来るならミネラルウォーターか
浄水器から作った水の使用をおすすめします。

鼻うがい、痛くない方法や正しい知識を身につけて
今日からあなたも風邪知らず、

インフルエンザ知らず。
花粉シーズンも健やかで元気な毎日を過ごしましょう