鼻うがいは痛くない!効果的な方法と風邪や鼻炎の予防にその効果

公開日: : 生活の知恵 , ,

風邪やインフルエンザが流行り出すと
なにかと話題に出るのが鼻うがい。
風邪の予防やアレルギー性鼻炎に効果あり、
花粉症にも効くとなればほっとけません。

でも、鼻の穴に水を入れるのは怖い。
プールで鼻に水が入った時の
あのツーンとした痛さを思い出して、
鼻うがい、痛そうなイメージですよね。

鼻うがい、実は痛くないコツがあります。
鼻うがい専用洗浄水や生理食塩水を
あのツーンとした痛さはありません。
あとは鼻うがいの方法に慣れれば良いだけ。
多くの効能がある鼻うがい。
この機会に是非チャレンジしてみましょう。

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【鼻うがいは痛くない その効果】

鼻うがいは鼻の中を洗浄することです。
不快な鼻やのどの症状の改善、
花粉症やインフルエンザや風邪対策にも
とても有効と言われています。

①鼻づまりややのどの痛みでは?

鼻うがいをすると不思議なくらい
のどの痛みや鼻づまりが解消されます。

②鼻炎など鼻やのどが不快な時
鼻うがいは、鼻炎の治療法として、
推奨するお医者さんも多くいます。

③花粉症やアレルギー対策
鼻うがいは、鼻粘膜に付着したハウスダスト、
花粉などを洗い流すので、
アレルギー反応をおこりにくくします。

④風邪 インフルエンザ予防に
鼻うがいは、鼻の粘膜についたウイルス、
細菌を洗い流して除去したり、
粘膜を保湿したりする効果があります。

 
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【鼻うがい 市販の器具を調べてみました】

 

●ハナクリーンS(東京鼻科学研究所)

 

ハンディタイプ鼻洗浄機です。

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【使用する洗浄液】
洗浄機のボトルに付属の洗浄剤を溶かし、
40 ℃~42 ℃の洗浄液を作ります。
(ミントの香り)

① 洗面所やお風呂などで行います。
ノズルを軽く鼻にあて、前かがみになり、
「エー」と声を出しながらボトルを押し、
両方の鼻を交互に洗います。
② 洗浄後、軽く鼻をかみます。
説明書によるとそんな感じです。

 

●ハナノア(小林製薬)

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ハンディタイプの鼻洗浄機です。使用する洗浄液は
付属の専用洗浄液(クールとミントの香り)

 

①付属の洗浄液を容器に注ぎ、
正面を向いて鼻の穴に差して流し込みます。
押しが弱いと鼻の穴に洗浄液が入らないので
ぐいっと押しましょう。
②洗浄液を流し込んだ後、洗浄液が
口の方に自然に出て来るのを待つと、
上手に口から出すことが出来ます。
③洗浄後、軽く鼻をかみます。

 

 

●鼻うがい 手軽な器具 ネティポット

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鼻やのどに効果的な鼻うがい 手軽な方法はないものか?

調べてみたら、「ネティポット」という容器をつかった
方法がありました。
インドのヨガで使うそうです。

ヨガでは、毎朝日の出とともに

毎朝、鼻うがいをするそうです。
空気の通り道を浄化し
それが、呼吸法に効果があり、
心身の活性化を促すという考え方。

実は、ヨガでは、ずーと行われていたことに
驚きました。

最後に「うさぎもポーズ」するそうです。
なんとも、ヨガ的 ^^;
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●手軽な器具で鼻うがい 自宅にあるもの編 コップや洗面器

 

鼻うがいのもっとも簡便な方法です。
鼻うがい専用洗浄水や生理食塩水で行えば
あのツーンとした痛さはありません。
この食塩水をコップに入れて
鼻からゆっくり吸い上げます。

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【鼻うがい 痛くないポイントは 人肌の食塩水 】

生理食塩水は(濃度0.9%)
250ccの水に2g強が目安です。
使う水は煮沸させて使います。

 

生理食塩水 用意が出来なけれは
鼻うがいの時は出来るならミネラルウォーターか
浄水器から作った水の使用をおすすめします。

 

 

鼻うがい、痛くない方法や正しい知識を身につけて
今日からあなたも風邪知らず、

インフルエンザ知らず。
花粉シーズンも健やかで元気な毎日を過ごしましょう

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