グラノーラ の栄養とおいしい食べ方のレシピは?

公開日: : 生活の知恵 , ,

最近、スーパーで「グラノーラ」というものが
品薄になっているという情報をキャッチしました。
どうやら、朝食にたべるものらしいですが、
只今、女性に大人気です。
コーンフレークとどう違うのでしょう?

今日は、グラノーラ について栄養と
おいしい食べ方について、調べてみました。

グラノーラ は栄養価ばつぐん、ダイエットにも効果あり

オーツ麦

グラノーラ はそもそも、19世紀後半アメリカの
病院食として開発されました。60年代から
アメリカは自然食品や健康食品がブームで
そのひとつとしてグラノーラも人気になったそうです。

では、栄養価はどうなのでしょう
グラノーラ は、コーンフレークと同じで穀物が原料の
「シリアル」のひとつです。
主原料の「オーツ麦」は食物繊維が豊富です。

グラノーラ50グラム(中身は脱穀したオーツ麦と小麦粉)と
普段朝食に食べる「食パン」(6枚切り1枚)
もうひとつは「ごはん」(お茶椀1杯)
この3つの食物繊維量を比較してみましょう。

スクリーンショット 2015-04-08 11.50.53

な、なんと
ご飯の9倍、食物繊維がとれる事がわかりました。
この食物繊維が、コレステロール改善や体重のコントロール
つまり、ダイエットにとても効果的です。

さらに、鉄分やカルシウムも多く摂れて
腹持ちもいいのだとか。

シリアルというと一般的には、牛乳をかけて食べますが、
グラノーラのおいしさがが引き立つ、食べ方を紹介しましょう

グラノーラ 食べ方の人気メニューは、ヨーグルトと

guranola-2

イチオシは、ヨーグルトと一緒に
お菓子メーカのカルビーによると
今、シリアル市場の売上トップが、
ドライフルーツ入りだそうです。

そうなると、

取り合わせはヨーグルトがピッタリです。

試してみると、
グラノーラの甘みとヨーグルトの酸味がピッタリでした。
さらに、ドライフルーツの食感や香りも良く
まさに、朝食には最適ですね

栄養もグラノーラの食物繊維に加え
ヨーグルトの腸内整調
ドライフルーツにはビタミンも豊富です。
まさに、朝食優等生です。

作り方も混ぜ合わせるだけですから、
子育てで忙しいお母さんにもピッタリです。

グラノーラ 食べ方の豆乳+きなこもおいしい!

ヨーグルト以外の食べ方も調べてみました。
それは、
グラノーラ に「豆乳」そして、「 きな粉 」がけ
きな粉で、香ばしさがアップした感じです。
きな粉には、女性にうれしいイソフラボンもたっぷり。

量は豆乳1カップ、きな粉小さじ2の割合です。

如何でしたでしょう?
最近は、グラノーラの専門店も出来、デパート等でも
専門コーナ化あできつつあります。
ドライフルーツ以外にも
野菜や入りなど
中身の素材のちがう種類も豊富です。

これならば、飽きが来ないかも知れません。
明日の朝はどれにしようかなあと
ワクワク悩む毎日です。

まとめ

    グラノーラルーツは、19世紀からアメリカは自然食品ブームから
    グラノーラの栄養価。食物繊維はご飯一杯の9倍もある。
    ヨーグルトとの気味合わせが美味しく、栄養バランスも良く人気
    専門店では、グラノーラやトッピングの種類も多く取り揃えがあり飽きずに食べられます。

SPONSORED LINK

関連記事

小樽水族館へはセット切符で!割引料金楽しもう

春の訪れ、待ちに待った北海道の行楽シーズン到来! 「遊びに行きたいー!!」 でも、あんま

記事を読む

浴衣の着方を男性もチヤレンジ!

夏、浴衣姿の女性が美しく見える季節。 女性が浴衣を着ている時、 男性も一緒に浴衣を着ている姿は

記事を読む

年賀はがき 2016 発売日と販売場所はココ! 

今年も残すところあと。。。。 つい先日まで、いや~暑い暑いなどと言って 参っていたはずなので

記事を読む

バーベキューの網の洗い方のコツ 焦げの落とし方はこれ!

いよいよ夏、これから秋にかけては 休みの日やに、仲間とわいわい!外でバーベキューを楽しむ方 ファ

記事を読む

お守りの処分 古いお守りは感謝の心で!

お守りの処分 古いお守りはこうして! 手元にあるお守りは、どうして処分したらいいのでしょう?

記事を読む

赤ちゃんの飛行機 耳抜きのタイミングと泣かない過ごし方

あかちゃんと実家へのはじめての帰省 この子は、大丈夫だろうか? 何かと心配な赤ちゃん

記事を読む

雑巾の洗濯 洗濯機を使わないできれいに洗うシンプルな方法

雑巾って洗濯機で洗いますか? 雑巾を洗濯機に入れて洗濯するのに抵抗がある人が多いようですが

記事を読む

赤ちゃんにも日焼け止めは必要?

春のお散歩デビューも無事終わり。 夏になると強い日差しが気になりますね 赤ちゃんを紫外線から

記事を読む

妊娠中のシートベルト着用方法 マタニティシートベルトとは?

妊娠中、シートベルトを締めていますか? 事故にあった場合、おなかの赤ちゃんを守るためには シート

記事を読む

「お正月飾り」の 飾り方 処分の仕方や外す時期は?

新しい年を迎える正月飾り 新年を迎えるにあたり、「お正月飾り」は欠かせないものです。 「

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

運転 免許更新 ハガキを紛失してしまった 再発行は?対応ガイド

免許更新 ハガキ 再発行はされるの? 免許更新のハガキを紛失して

パスポート 更新に必要なものは? 期限切れの前の手続き方法 完全カイド

海外旅行が決まり、 パスポートを見たら期限が来月 旅行に行く月だった

雑巾の洗濯 洗濯機を使わないできれいに洗うシンプルな方法

雑巾って洗濯機で洗いますか? 雑巾を洗濯機に入れて洗濯するのに抵

七五三 のし袋 表書きはこれだけ!内祝い のし はどうする?

七五三 のし袋 書き方をまとめました。表書きは「初穂料」(初穂料)と記

北海道神宮で七五三 祈祷の料金 お参りに予約は必要? 記念写真や 貸衣装について

北海道神宮への七五三。このお祭り 七五三祭は10月15日 です。 北

→もっと見る

PAGE TOP ↑