グラノーラ の栄養とおいしい食べ方のレシピは?

公開日: : 生活の知恵 , ,

最近、スーパーで「グラノーラ」というものが
品薄になっているという情報をキャッチしました。
どうやら、朝食にたべるものらしいですが、
只今、女性に大人気です。
コーンフレークとどう違うのでしょう?

今日は、グラノーラ について栄養と
おいしい食べ方について、調べてみました。

グラノーラ は栄養価ばつぐん、ダイエットにも効果あり

オーツ麦

グラノーラ はそもそも、19世紀後半アメリカの
病院食として開発されました。60年代から
アメリカは自然食品や健康食品がブームで
そのひとつとしてグラノーラも人気になったそうです。

では、栄養価はどうなのでしょう
グラノーラ は、コーンフレークと同じで穀物が原料の
「シリアル」のひとつです。
主原料の「オーツ麦」は食物繊維が豊富です。

グラノーラ50グラム(中身は脱穀したオーツ麦と小麦粉)と
普段朝食に食べる「食パン」(6枚切り1枚)
もうひとつは「ごはん」(お茶椀1杯)
この3つの食物繊維量を比較してみましょう。

スクリーンショット 2015-04-08 11.50.53

な、なんと
ご飯の9倍、食物繊維がとれる事がわかりました。
この食物繊維が、コレステロール改善や体重のコントロール
つまり、ダイエットにとても効果的です。

さらに、鉄分やカルシウムも多く摂れて
腹持ちもいいのだとか。

シリアルというと一般的には、牛乳をかけて食べますが、
グラノーラのおいしさがが引き立つ、食べ方を紹介しましょう

グラノーラ 食べ方の人気メニューは、ヨーグルトと

guranola-2

イチオシは、ヨーグルトと一緒に
お菓子メーカのカルビーによると
今、シリアル市場の売上トップが、
ドライフルーツ入りだそうです。

そうなると、

取り合わせはヨーグルトがピッタリです。

試してみると、
グラノーラの甘みとヨーグルトの酸味がピッタリでした。
さらに、ドライフルーツの食感や香りも良く
まさに、朝食には最適ですね

栄養もグラノーラの食物繊維に加え
ヨーグルトの腸内整調
ドライフルーツにはビタミンも豊富です。
まさに、朝食優等生です。

作り方も混ぜ合わせるだけですから、
子育てで忙しいお母さんにもピッタリです。

グラノーラ 食べ方の豆乳+きなこもおいしい!

ヨーグルト以外の食べ方も調べてみました。
それは、
グラノーラ に「豆乳」そして、「 きな粉 」がけ
きな粉で、香ばしさがアップした感じです。
きな粉には、女性にうれしいイソフラボンもたっぷり。

量は豆乳1カップ、きな粉小さじ2の割合です。

如何でしたでしょう?
最近は、グラノーラの専門店も出来、デパート等でも
専門コーナ化あできつつあります。
ドライフルーツ以外にも
野菜や入りなど
中身の素材のちがう種類も豊富です。

これならば、飽きが来ないかも知れません。
明日の朝はどれにしようかなあと
ワクワク悩む毎日です。

まとめ

    グラノーラルーツは、19世紀からアメリカは自然食品ブームから
    グラノーラの栄養価。食物繊維はご飯一杯の9倍もある。
    ヨーグルトとの気味合わせが美味しく、栄養バランスも良く人気
    専門店では、グラノーラやトッピングの種類も多く取り揃えがあり飽きずに食べられます。

SPONSORED LINK

関連記事

swica-4-1

スイカの払い戻し!損しない方法を一発解説

いまや電車に乗る時の乗車カードとしてだけではなく、 電子マネーとしても、日常的に使用されている、S

記事を読む

hikkoshi-aisatsu3

引越しの挨拶とギフト選びコツ「のし」のルールについて

春は引越しのシーズンですが、 季節を問わず 新居購入や転居することも多々ありますね。 お引

記事を読む

202567

お歳暮はいつから何時までに!2015年 お届け日はいつが? 

お歳暮を贈る時期は、お歳暮はいつから何時までに! これは、 12月13日から12

記事を読む

194641

結婚祝いのお返し マナーとのしの書き方

婚礼シーズンたけなわ これから結婚式を執り行う方も お祝いをする方も お祝いの仕方の常識やしき

記事を読む

100580

「お正月飾り」の 飾り方 処分の仕方や外す時期は?

新しい年を迎える正月飾り 新年を迎えるにあたり、「お正月飾り」は欠かせないものです。 「

記事を読む

onrei-6

披露宴 主賓へのご挨拶とお礼のタイミング

披露宴 主賓への挨拶とお礼のタイミング 身内に結婚式をする人がいる際は、 結婚当事者

記事を読む

146712

赤ちゃんにも日焼け止めは必要?

春のお散歩デビューも無事終わり。 夏になると強い日差しが気になりますね 赤ちゃんを紫外線から

記事を読む

inu-dani-2

犬やについたダニの取り方・予防法はコレ!

ダニの活動シーズンは、春から夏で大きくなった成ダニが夏には 多くなります。 犬がブルブルッっ

記事を読む

hanaugai-2

鼻うがいは痛くない!効果的な方法と風邪や鼻炎の予防にその効果

風邪やインフルエンザが流行り出すと なにかと話題に出るのが鼻うがい。 風邪の予防やアレルギー性鼻

記事を読む

ginkou-nennmatu1

北海道銀行 年末年始の窓口及びATM営業日について知っておきたいこと

年末年始はなにかと出費も多い時期ですよね。 「あっ、お金下ろすの忘れちゃった! 今日って

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

225116
レターパックはコンビニで買おう!

レターパックはコンビニで買おう! レターパックは、封筒付きで、速

132652
おせち料理 由来と詰め方ガイド 2016

お正月のごちそうといえば「おせち料理」 毎年、頂いているおせち料理で

106044
七草粥の意味と作り方 春の七草 由来

1月7日に、無病息災を願っていただく七草粥 春の七草の由来と、

110902
鏡餅を飾る場所はここ!飾り方はコレ!

お正月の準備、注連縄や・をつける頃 一気にお正月らしさが出てきます。

100580
「お正月飾り」の 飾り方 処分の仕方や外す時期は?

新しい年を迎える正月飾り 新年を迎えるにあたり、「お正月飾り

→もっと見る

PAGE TOP ↑