グラノーラ の栄養とおいしい食べ方のレシピは?

公開日: : 生活の知恵 , ,

最近、スーパーで「グラノーラ」というものが
品薄になっているという情報をキャッチしました。
どうやら、朝食にたべるものらしいですが、
只今、女性に大人気です。
コーンフレークとどう違うのでしょう?

今日は、グラノーラ について栄養と
おいしい食べ方について、調べてみました。

グラノーラ は栄養価ばつぐん、ダイエットにも効果あり

オーツ麦

グラノーラ はそもそも、19世紀後半アメリカの
病院食として開発されました。60年代から
アメリカは自然食品や健康食品がブームで
そのひとつとしてグラノーラも人気になったそうです。

では、栄養価はどうなのでしょう
グラノーラ は、コーンフレークと同じで穀物が原料の
「シリアル」のひとつです。
主原料の「オーツ麦」は食物繊維が豊富です。

グラノーラ50グラム(中身は脱穀したオーツ麦と小麦粉)と
普段朝食に食べる「食パン」(6枚切り1枚)
もうひとつは「ごはん」(お茶椀1杯)
この3つの食物繊維量を比較してみましょう。

スクリーンショット 2015-04-08 11.50.53

な、なんと
ご飯の9倍、食物繊維がとれる事がわかりました。
この食物繊維が、コレステロール改善や体重のコントロール
つまり、ダイエットにとても効果的です。

さらに、鉄分やカルシウムも多く摂れて
腹持ちもいいのだとか。

シリアルというと一般的には、牛乳をかけて食べますが、
グラノーラのおいしさがが引き立つ、食べ方を紹介しましょう

グラノーラ 食べ方の人気メニューは、ヨーグルトと

guranola-2

イチオシは、ヨーグルトと一緒に
お菓子メーカのカルビーによると
今、シリアル市場の売上トップが、
ドライフルーツ入りだそうです。

そうなると、

取り合わせはヨーグルトがピッタリです。

試してみると、
グラノーラの甘みとヨーグルトの酸味がピッタリでした。
さらに、ドライフルーツの食感や香りも良く
まさに、朝食には最適ですね

栄養もグラノーラの食物繊維に加え
ヨーグルトの腸内整調
ドライフルーツにはビタミンも豊富です。
まさに、朝食優等生です。

作り方も混ぜ合わせるだけですから、
子育てで忙しいお母さんにもピッタリです。

グラノーラ 食べ方の豆乳+きなこもおいしい!

ヨーグルト以外の食べ方も調べてみました。
それは、
グラノーラ に「豆乳」そして、「 きな粉 」がけ
きな粉で、香ばしさがアップした感じです。
きな粉には、女性にうれしいイソフラボンもたっぷり。

量は豆乳1カップ、きな粉小さじ2の割合です。

如何でしたでしょう?
最近は、グラノーラの専門店も出来、デパート等でも
専門コーナ化あできつつあります。
ドライフルーツ以外にも
野菜や入りなど
中身の素材のちがう種類も豊富です。

これならば、飽きが来ないかも知れません。
明日の朝はどれにしようかなあと
ワクワク悩む毎日です。

まとめ

    グラノーラルーツは、19世紀からアメリカは自然食品ブームから
    グラノーラの栄養価。食物繊維はご飯一杯の9倍もある。
    ヨーグルトとの気味合わせが美味しく、栄養バランスも良く人気
    専門店では、グラノーラやトッピングの種類も多く取り揃えがあり飽きずに食べられます。

SPONSORED LINK

関連記事

soramame1

そら豆のゆで方 塩加減と茹で時間のコツ。お酒は何のために?

そら豆が美味しい季節。 5月から6月にかけて旬を迎えるそら豆。 そら豆が出回り始めると夏の訪れを

記事を読む

137738

お盆の新幹線の混雑予測2015

はじめに 毎年お盆の季節になると、地元へ帰省する客で国内が混雑してきます。 特に新幹線は、お盆の

記事を読む

149960

妊娠中のシートベルト着用方法 マタニティシートベルトとは?

妊娠中、シートベルトを締めていますか? 事故にあった場合、おなかの赤ちゃんを守るためには シート

記事を読む

shichigosann-10

七五三は北海道神宮へ 親の服装の選び方とマナーについて

可愛いわが子の七五三。 ここまで元気に育ったことを神様に感謝し、 今後も健やかに過ごせるようにと

記事を読む

otaru-set5

小樽水族館へはセット切符で!割引料金楽しもう

春の訪れ、待ちに待った北海道の行楽シーズン到来! 「遊びに行きたいー!!」 でも、あんま

記事を読む

131845

年賀はがき 2016 発売日と販売場所はココ! 

今年も残すところあと。。。。 つい先日まで、いや~暑い暑いなどと言って 参っていたはずなので

記事を読む

nishino-1

札幌のパワースポット 西野神社 3つの神様があなたの恋愛運をパワーアップ

恋愛運アップ!札幌パワースポット、西野神社 北海道 札幌市に縁結びで有名な神社 恋愛運アップ

記事を読む

postman_jitensya

ポスパケットとレターパック!違いって一体何!?

ポスパケットとレターパックライト 調べてみると 料金は両方ともに¥360円です。 値段は同じ

記事を読む

natubate-1

夏バテの防止に効く!ドリンク

もうすぐ夏!海?旅行? 張り切る気持ちと裏腹に、毎年夏バテなんです・・ という方はいませんか?

記事を読む

kareishu-1

女性の加齢臭はこの方法で

女性の加齢臭はこの方法で 皆さん、旦那様やお父さんの服の襟や 枕のにおいにウッとなったことありま

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

225116
レターパックはコンビニで買おう!

レターパックはコンビニで買おう! レターパックは、封筒付きで、速

132652
おせち料理 由来と詰め方ガイド 2016

お正月のごちそうといえば「おせち料理」 毎年、頂いているおせち料理で

106044
七草粥の意味と作り方 春の七草 由来

1月7日に、無病息災を願っていただく七草粥 春の七草の由来と、

110902
鏡餅を飾る場所はここ!飾り方はコレ!

お正月の準備、注連縄や・をつける頃 一気にお正月らしさが出てきます。

100580
「お正月飾り」の 飾り方 処分の仕方や外す時期は?

新しい年を迎える正月飾り 新年を迎えるにあたり、「お正月飾り

→もっと見る

PAGE TOP ↑