そうめんって低カロリー？高カロリー？

そうめん。
ツルツルさっぱり、喉ごしひんやり。
夏になると食べたくなる代表選手。
冷たいそうめんは格別ですよね。

3ヶ月で10キロ体重が落ちました！
そうめんはダイエットに効果的！と、
某女性アーティストさんが言ったこともあり、
そうめんはダイエットに効果がある！
そう思っていらっしゃる方も多いようです。
実際、毎日そうめんを食べ続けて
10キロ以上痩せたと言われれば、
そうめんはダイエット食品なの？
そう思ってしまいますよね。

でも、実際のところ、
そうめんは低カロリー？高カロリー？
そうめんにはダイエット効果があるの？
夏に美味しいそうめんでダイエットできたら、
願ったり叶ったり？！ですよね。

ダイエットによく使われる低カロリー麺、
ざるそばと比較しつつ
そうめんダイエットを紹介しましょう。

【そうめん　ざるそば　カロリー】

そうめんとざるそば、どっちがカロリーが高い？

●そうめん（茹でたもの1人前270g）　　343カロリー
詳しい説明はこちら⇒
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/somen.html

●ざるそば（茹でたもの1人前 220g） 　290カロリー

詳しい説明はこちら⇒
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/zarusoba.html

茹でる前はどちらも1人前100gです。
それほどの差ではありませんが、
そうめんはざるそばより少し高カロリーなんですね。

そうめんの見た目はそばより細いので、
カロリーはそばより低そうに感じるのですが、
そうめんの製造過程には油が使われています。
なので、見た目よりカロリーは高めなんです。

しかし、ざるそば自体のカロリーは控えめですが、
みりんなどを使った甘い味付けのつゆのため、
1人前あたりのカロリーは増える傾向にあります。
その点、そうめんのつゆは控えめですので、
食べる時のカロリーはそう変わらないでしょう。

【そうめん　ざるそば　栄養】

そうめんとざるそば、栄養があるのはどっち？

栄養があるのはざるそばですね

【そうめんダイエットとは？ダイエットの方法】

●そうめんダイエットとは

主食をそうめんにするダイエット方法です。
普段の主食の白米とそうめんを比べると、
ほんの少しですがそうめんの方が
ビタミン、ミネラルなどの栄養があります。

●そうめんダイエット方法

1日3食の内1食から2食をそうめんにします。

●そうめんダイエット注意するポイント

冷たいそうめんだけを食べないこと。
冷たいそうめんばかり食べていると、
体が冷えて新陳代謝が悪くなります。
新陳代謝が悪くなるとダイエットには逆効果。

また、冷たいそうめんは喉ごしがよく食べやすいので、
2人前くらい簡単に食べられてしまいますよね。
2人前も食べては、ダイエットの意味がありません。
食べる量を決めてそれ以上は食べないようにしましょう。

●そうめんダイエットめちゃくちゃ簡単レシピ

　
葱焼きそうめん

にんにくやしょうがを使うと新陳代謝がアップ！
夏野菜、豚肉、牛肉、卵など、
栄養のバランスを考えて具を替えてみると良いですね。

作り方はこちら⇒

いくら食べやすいからと言っても、
毎日そうめんばかりだとさすがに飽きることも。
薬味や、一緒に食べるものに変化を持たせて、
飽きない工夫をすれば栄養面もばっちりですよね。

いかがでしたか？
主食をそうめんに置き換える、そうめんダイエット。
主食を置き替えるダイエットはなんでもそうですが、
食事を全部そうめんにするなんて無茶はしないでくださいね。

ダイエットは自分が健康でいる為にするもの。
夏、美味しくそうめんを食べながら、
健康的に美しくダイエット出来ると良いですね。